勉強するヤル気が出ない大学生必見!モチベーションを上げる5つの対処法!

【監修】
英語講師ベル


塾講師を経て、書籍「英文工学」を執筆し、amazonランキング1位を獲得。英語を効率的に学習する「メルマガ」は5000人に購読され様々なメディアで取り上げられる。英語セミナーは累計1,500人が受講する人気講座となっている。
さらに近年では、英語学習アプリ「トークトレーナー」を制作し地上波テレビで取材を受ける。

詳しいプロフィールはこちら

こんにちは、ベルです。

僕が大学1年生のときは
大学受験が終わって何も目標が見つからず
勉強するやる気が無くなりダラダラと過ごしてました。

Youtube見たり、漫画読んだり、サークルが忙しいと言い訳したり…。
勉強しない期間が積み重なれば、
それだけ多くの時間が消えていきます。

焦りはあるんだけど、
勉強できない、身体が思うように動かない。。。

というか「目標なんて見つからねぇ」って
僕が大学生の時はこんな気持ちでした。

 

とくに夜にYoutubeをみたら最後。
関連動画を見てたら時間なんてすぐに過ぎます。

 

なので今回はやる気を高める方法と、
何で違うことに目がいってしまうのかを、
勉強のやる気が出ない原因に解説していきます。

 

この記事を読んだら目標が見つかり、
勉強するヤル気とモチベーションが上がる
こと間違いなしです!

では、本題の「勉強のやる気が出ない原因と、対処法」を解説していきます。

 

モチベーションを上げる目標の見つけ方

僕はもう英語講師をして10年以上たつのですが
その経験から思うのは、
「理想の人物」を思い描くからヤル気がでる、ということです。

  • ~さんのようになりたい!

こういった理想像が身近に居るから目標になるし、
ちょっと頑張ってみようかなっていう気持ちになる。

 

たとえば親の背中をみて育つ子供はいい例ですね。

無意識に親のことを「理想の人物」として見て、
そこに至るように努力する人は多いかなと。

 

親以外にも、SNSで「理想の人物」は沢山見つかります。

  • 仕事ができる人
  • 趣味に没頭する人
  • 大企業でバリバリ働く人
  • 接点がなかったであろう大富豪

こういった大学内では出会うことが無かった
「理想の人物」が簡単に見つかるようになりました。

だからYoutubeやTwitter(X)、Instagramで
「理想の人物」を見つけるようにしてください。

すると自然と勉強するやる気が満ちるし、
モチベーションも高まります。

 

僕自身も生徒さんから理想像になれるように
日々努力して地上波テレビにも出演するようになりました。

それは僕も「理想の人物」がいて、
追いつきたいから日々勉強するようになったからです。

 

で、目標となる「理想の人物」が見つかったら、
次に自分の内面からやる気を引き出していきましょう!

 

勉強のやる気を出す方法は「自己効力感」

大学生になるまでの経験で、
それ自体は成功でも、失敗でも無いのです。

あなたが、その経験にたいしてどんな解釈をするのか、
これによって諦めて挫折した人のいれば
努力して成功する人もいます。

この挫折と成功の違いって結局は自分自身が
どんな解釈をして過去を受け止めたのかということです。

 

例えば、パブロフの犬という実験ですが、
鈴を鳴らして犬に餌を与えると、
そのうち鈴を鳴らしただけで餌を与えなくても
犬の唾液が止まらなくなったという実験があります。

パブロフの犬は、鈴が成れば絶対に餌がもらえる
っていう思い込み(解釈)をしたわけです。

 

思い込んでいる人にとって、
その物事は正義になります。

話が長くなりましたが、
これを踏まえて勉強のヤル気が出ないのは、
ただ、そう思いこんでいるだけで
解釈が変われば勉強するヤル気に満ちるわけです。

 

 

では、その意識とは何かというと
勉強したことで、どれだけ社会に影響を与えるか

つまり、社会貢献がどれだけ出来るのか。
ということです。

 

大学に通ってると実感がわかないかもしれませんが、
社会貢献が出来ているということは
社会から見てあなたが役立つ存在ということです。

なので、あなたが今やる気があるかないか
っていうのは、これ自体が問題ではなくて
社会貢献が出来る、役立つ存在になれているのか
というのが問題になるわけです。

 

これが人間の存在意義であり、
社会一般で正義とされていることです。

 

では、どうやって大学生でも
ヤル気を持つことが出来るのかというと、
5つ方法があります。

 

根拠のない自信を持つ

1つ目は根拠がなくてもいいから自信を持つことです。
「根拠があるから自信に繋がるんじゃない!!」
って思うかもしれませんが、
星座占いみたいな気の持ちようでいいんです。

星座占いが1位だと
何の根拠もないけど気分いいですよね。
自信持てます。それと一緒なのです。

 

逆に根拠のない不安を持っている人は
自信がないから行動できません。

僕は自分に自信がない性格だったので、
行動がめちゃくちゃ遅かったし、
勉強するヤル気も出ませんでした。

 

いまになって思うのは、
根拠はなくても自信をもっていいんです。

 

今まで体験してきたに成功を思い出す

過去に成功まで導いた経験があるなら
それを思い出してください。

自分自身の力の結果なので、
とても大きな自信になって更なる自信を持てる事でしょう。

 

「出来ている」「やれている」「いい感じだ」
というプラス思考で自己肯定感を高めにすることが大事です。
自信を持つことでやる気が高まります。

僕は寝る前に必ず「今日も良い1日だった」とつぶやいて、
自己肯定感を高めるようにしてます。

これ誰にでもできる自己肯定感の高め方なのですが、
けっこう効果あるので侮れません。

 

他の人の達成した経験を自分にトレースする

とても強いスポーツ選手がいて、
例えば、イチローや錦織圭の様に
あなたもプレーできると心のそこから
思い込むわけです。

 

この大事な場面でイチローならチャンスに変えるはずだ!
とか、錦織圭なら臆せずに挑戦するはずだ!
という具合です。

 

これは、身近な人でもいいですよ。
例えば、両親がイメージに当てはまるなら両親でもいいですし。

とりあえず、「自分にも出来ることなんだ!
って思い込むことが大事になります。

 

 

言葉で自分に思い込ませる

プレゼンのときに緊張したら
「聞き手はみんなカボチャだ!ニンジンだ!」
って思いこんだことないですか?

それで自分に「私なら出来る!」って思えてきます。

スポーツする時の応援も
応援する声がプレーしている人の心に届き
「勝てる!!」
って気持ちになってきます。

 

だから、スポーツする時にはイメージが大事になってきて、
言葉でよりイメージをリアルにすることも大事です。

 

イメージの中では「もう既に勝っている!」
って思う方が気持ち的に勝っているし、
実際の勝敗にも響きます。

 

化学薬品に頼る

お酒の力を借りて、
「出来る!」
と一時的に気分が高まれば勉強するヤル気が溢れます。

 

酔ったら勉強どころじゃない、、、
って思うかもしれませんが僕の先輩で試験勉強しながら
お酒を飲んでいる先輩がいました。

その先輩は勉強が得意じゃなかったのですが、
酒の力を借りて「単位を落とすわけがない!!」

って強い気持ちでやる気を出して勉強したら
本当に単位を落としませんでした。(笑)

 

他にも、最近よく話題になるCBDもいいですね。

CBDは大麻から抽出される麻酔のような成分です。
僕は勉強する前に臭いをかいでリラックスしてから勉強してます。

もちろんCBDが効かない人もいますが、
人によってはリラックス効果は高いので、
集中が続かない人はぜひ試してみてくださいね。

roun
¥2,980 (2024/05/24集計|Amazonより)
\タイムセール開催中!/

 

勉強のやる気が出ない原因は、動かないから

大学生が勉強するヤル気が起きない原因は
まったく動かないからです。

たとえば散歩して大学の図書館に行くだけでも
勉強するヤル気は出てきます。

このようにちょっとした行動でも良いのです。

ちょっとした行動なんだけど、
知らないうちに長時間も勉強してることはよくあります。

 

だからやる気がない時ほど、
身体を動かすようにしましょう。

外に出たくないなら、
部屋の中でスクワットしたり、
廊下を歩いてみたり。

音声学習なら歩きながらも勉強できますから、
ヤル気が起きないなら聞き流しても良いです。

座ってる姿勢を正すという、ちょっとした行動でも良いですね。

 

とにかく何でも良いから「行動する」ってことがとても大事。

 

勉強のやる気が出ない日は、身の回りを整える

勉強する場所を片づけたり、服を変える
ことは気分転換に最適なんですよ。

 

中学、高校に行くのに学ランに着替えるのも、
サラリーマンがスーツに着替えるのも
軍人に短髪にするのも
意識をパッと切り替えているんです。

 

言ってしまえば、服装でヤル気を出してるのです。

自分の容姿を変えたら気持ちが切り替わりますよね。

 

大学生が就活する時も髪型をバシッと決めて、
リクルートスーツで電車に乗れば、
もう気分は大学生じゃありません。

就活戦争に行く軍人なわけです。

 

社会人になったときのモチベーションの高め方については、
この記事を参考にしてくださいね。

大学生でも英語学習してる人には参考になるはずです。

英語学習が続かない社会人のモチベーションの高め方。効果ある3つの方法とは?

2018年10月12日

 

反骨精神をもって勉強するヤル気を出す

思い返してみれば、僕が最大限にヤル気を出したキッカケは
反骨精神がメラメラと燃えた時ばかりでした。

 

たとえば大学受験の時には、担任の先生から
「お前のレベルだと県内の大学は無理だから
地方の大学を目指してみろ!」と言われて

英語講師ベル
「じゃあ、もっと勉強してやるよ!!」

ってヤル気に火が付きました。

苦手教科を徹底的に勉強するために
図書館にこもっていた記憶が今も鮮明に残っています。

 

ほかにも大学院試験の時は、
友達から「大学院試験、サークル活動、TOEICの勉強とバイトとか、色々かけ持つと大学院に落ちるよ!」と言われて

英語講師ベル
「じゃあ、起きている9割の時間は勉強してやるよ!!」

ってことでやる気を高めたら、大学院試験ではライバルを突き放して合格してましたし、サークル活動では賞を頂きました。
TOEICに関しては1カ月で200点アップをして600を超えました。

 

僕の場合は、反骨精神があるとヤル気があふれてくるようです。

人間死ぬほど努力して死ぬことはありません。
だったら人生で1度くらい死ぬほど努力してみても良いのかなと思います。

 

最後に

あなたの人生は
あなたが主人公なんですから
理想像となる人物を見つけて行動してみましょう。

そうすれば自然とヤル気が出るし、
ちょっとだけ人生は面白い方向に進むはずです。

 

とはいえ、なかなか行動できない大学生もいると思うので、
背中を押す名言を添えていきます。

ライフスタイルは死ぬ一日前まで変えることが出来る

いつでも習慣は変えられますし、
いつでも新しい自分と出会えますよ。

 

 

で、僕は英語講師なので、
近道して英語学習する方法をまとめた書籍を出版しました。

興味あれば読んでみてください。
いまなら無料で読めます。

 

AIで英語力を採点!無料でスピーキング練習しませんか?

TV放送されたアプリ「Talk Trainer」で
スピーキングを徹底的に練習しませんか?

AIが相手だから誰にも聞かれず、
シャイな方でもこっそりスマホで
無料で何度でもトレーニングできます。

 

24時間いつでも練習できて、
ビジネス英語はもちろん、
TOEIC対策・英検対策まで
忙しい人が気軽に利用できると好評です!

>>最新AI搭載「Talk Trainer」を無料で使ってみる

(無料会員は、人数が増えたら新規受付を終了します)

 

僕はTESOLという資格を取得するため
カナダに半年留学したとき

学校で学んだ英語がまったく使えないことに気づきました。

だから、スピーキング力が身につく環境を作りたい!
心から思いました。


開発に1年と、数百万もかかりましたが、

Talk Trainerで週5回、10分続ければ、
1ヶ月におよそ25,000語も話せます。

5人グループの英会話教室が
約3,500語話すのに比べて
7倍もTalk Trainerは多く練習できるため、
伝わる英語が養成され物怖じせず話せます!

 

さらに購読者5,000人のメルマガを元に
「TOEIC対策」「日常」「ビジネス」「旅行」「スラング」「カジュアル」「接客」「恋愛」「主張」
9ジャンルの英文3,300個が練習できます!

本気で英語学習する人だけに届くように
Talk TrainerはLINEの中でお渡ししますね。
一度登録したら永続して無料会員として利用可

▼ LINEで学べる内容 ▼

  • 「TOEIC対策・日常・ビジネス・旅行・接客・恋愛」など9ジャンルの英語表現
  • 初心者が近道して英語を習得するための勉強方法
  • 7ヵ国語話せる講師に1年通って手に入れた英語学習法
  • 正しい発音がわかる26のチェックシート
  • 社会人が知っておきたい時事ネタ、世界情勢などの英語ニュース
  • 正しいビジネス英語を知り、会議に参加してもついていける土台
  • ネイティブ相手でも緊張せずに話せるコミュニケーション力
  • 丸暗記せずに覚える記憶術

etc・・・
(無料会員は、人数が増えたら新規受付を終了します)

>>公式LINEに登録してプレゼントを受取る

 

最後まで読んでいただきありがとうございました。
この記事が面白い!と思われたならシェアして頂けると嬉しいです。

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。 が付いている欄は必須項目です